PATRICK KELLY WORKSHOP
APPUNTI
2° PARTE
1)
I principianti devono cominciare a lavorare con gruppi muscolari opposti,
e osservare bene la
contrazione/rilasciamento.
2)
Ogni contrazione genera un’interruzione nell’allineamento posturale,
non contraete quando vi muovete in avanti.
3)
Se le vostre mani o la testa arrivano prima del corpo, state contraendo.
Solo il corpo si muove.
4)
Dopo che avete imparato bene la forma, non pensate al corpo, ma
concentratevi sulla pressione. Dimentica il corpo… ricercate il calore, luce e
allungamento.
5)
E’ normale che per un lungo periodo di tempo la mente superficiale sia
molto più forte della parte più profonda della Mente.
6)
La Mente Superficiale non è idonea a percepire l’allungamento e
accorciamento muscolare. Solo la Mente Profonda riesce a percepire ciò, e
questo è il motivo per cui vi si consiglia di lavorare sull’ascolto di queste
due fasi muscolari.
7)
Se vi concentrate a partire dalla Mente Superficiale, il corpo si
contrarrà.
8)
Quando la parte inferiore del corpo produce un allungamento
attivo, la parte superiore del corpo è passiva.
9)
Più è forte la pressione nella parte inferiore del corpo, maggiore sarà
l’allungamento nella parte superiore del corpo.
10)Tutto ha inizio con il
controllo della Mente Superficiale.
11)
Nel momento detto del “galleggiamento” è difficile andare in
profondità, se vi
concentrate troppo.
12)Il momento del
“galleggiamento” serve ad aumentare la forza della pressione ed
allineamento. La pressione aumenta perché state “risucchiando” qualcuno
dentro di voi. Le forze entrano sempre grazie ad una connessione. Assorbire
(come una spugna)sempre queste forze. L’ondata di pressione che nasce dalla
compressione è molto sottile in relazione alla pressione generata dall’ondata
di contrazione.
13)Il bacino deve essere percepito
come una ciotola che galleggia nell’acqua. Se il bacino non può muoversi è a
causa di una eccessiva contrazione nelle gambe.
14)Non cercate di avere troppo
controllo del corpo. Tutto il corpo si muove come un “corpo fluido”.
15)Lascia andare la consapevolezza
di un corpo solido, ricerca la sensazione di una corpo fluido ed elastico. Poi
cercare di portare questa sensazione sempre più in profondità.
16)
Percezione del corpo come una “palla elastica”.
1. pressione
diminuisce, corpo “galleggia”… contrazione.
2. Allinea
e affonda, la mente va più in profondità, muoversi verso i piedi.
3. Mentre
affondate, cercate di percepire un’onda salire… la Mente si espande dentro e
attorno al corpo.
4. Inviare
la Mente grazie ad una forte intenzione verso l’esterno… corpo passa
dall’allungamento muscolare all’accorciamento. Visualizza come una luce che
va inviata lontano dal corpo, mentre le spalle/scapole continuano ad affondare.
17) Forza elastica interna…. Non
è una questione di allenamento del corpo, ma l’inizio dell’allenamento
della Mente.
18)
Più siete “elastici”, meglio potete sentire il movimento
ondulatorio, e meno sarete rigidi.
19)
La consapevolezza corporea
non riguarda la “testa” in particolare. Esistono cellule cerebrali in tutto
il corpo.
20)
Più scendete in profondità. E più dovete guardare e ricercare
sensazioni genuine. Troppa gente ricerca stati immaginari…
21)
Portate la mente (intenzione) su e giù per il corpo è un’attività
esterna.
Portare la Mente più in profondità e osservare il cambiamento nel corpo e
nella Mente. Questo è movimento Interno.
22)
Quando vi muovete
esternamente, corpo e forze vanno nella stessa direzione.
Muoversi internamente significa che la forza ed il corpo si muovono in direzione
opposta.
23)
Attivare la Mente internamente, significa porre l’attenzione con la
forza non con il corpo.
24)
Sentire con il corpo ha 2 passi, mentre sentire con la Mente ne ha 3.
Questo significa che in ogni
movimento corporeo vi sono due fasi: contrarre e rilasciare. Zheng Man Qing
diceva: impulso e oscillazione (swing)-, Huang lo interpretava invece
come: galleggiare e affondare (Lift & Sink)
Internamente l’affondare è suddiviso in tre fasi : Song,
rilasciare/rilassare, Ch’en affondare, e WU svuotare. Queste tre fasi sconosciute ai più
dei praticanti vanno intese nella seguente maniera: i muscoli rilasciano, poi si
allungano ed infine si accorciano. Questo da vita alle 4 fasi, che
unite allo stato di non cambiamento/neutrale, danno vita ai 5 elementi.
Terra = neutro, Legno = contrazione concentrica, Acqua = rilasciare,
Metallo = Contrazione eccentrica, e
Fuoco = espansione.
Dall’esterno verso l’interno, percepire la funzione… articolazioni
e cambiamenti muscolari. La differenza maggiore tra allenare la Mente Profonda e
quella Superficiale, consiste nell’allenare la consapevolezza dell’ondata di
movimento che sale dal basso (MP), oppure allenare a percepire la contrazione
che sale (MS). La Mente superficiale è connessa con i sensi esterni che a loro
volta si trovano tutti nella testa (vedere, udire, odorare, gustare).
25) Quando la Mente
superficiale si quieta e va a “dormire”, la Mente
Profonda diventa più “sveglia”. Gurdjieff diceva “SVEGLIATEVI”,
e diventate più consapevoli di ciò che state facendo. Patrick e Huang invece
sottolineano sempre la necessità di… “Andare a dormire”. Qual è la
differenza?
26)Dopo che la Mente Superficiale
è “andata a dormire” e la Mente Profonda diventa attiva, possiamo
riconoscere due fasi nascoste:
1) Allungamento,
è attivo e accade internamente.
2) Accorciamento
Zheng Man Qing non ne ha mai parlato, mentre Huang si. Non è possibile
percepire il ciclo ondulatorio di allungamento/accorciamento se la Mente non va
abbastanza in profondità.
27)La sensazione di spingersi via
dal suolo è… contrazione. La differenza consiste proprio nell’allenare
questa contrazione o allenare l’allungamento.
28)Dobbiamo sviluppare un lungo e
stabile aumento di pressione. Tutti i movimenti interni o esterni devono essere
uniforme. Non fermatevi sul suolo, andate nel suolo ancora di più in profondità…
allungatevi nel suolo e PROLUNGATE q questa fase.
29)Ogni movimento deve avere:
1) Pulling, cioè tirare su dal terreno ( come per esempio un peso) o ( se
qualcuno vi spinge), tirare il partner dentro di voi.
2) Raffinare
la pressione nella vita.
3) Affondare
le spalle /scapole.
4) Le
curve del collo e della schiena devono essere eliminate.
5) Allungamento
elastico verso il suolo.
6) I
piedi devono avere compressione nel lato esterno del piede e nel tallone.
7) Pressione
nelle mani.
30) Imparate ad ascoltare il cerchio del vostro avversario… in che fase
muscolare si trova adesso???
31)Le ultime parti a muoversi sono
le mani e la testa.
32)Prima di inviare la vostra
forza accompagnata da una forte intenzione, dovete essere elasticamente connessi
con l’avversario, portare il corpo verso il piede anteriore come se il vostro
partner non esistesse, poi spingere attraverso. Questo tipo di spinta è 15
volte più forte di quelle generata grazie ad una contrazione, seguito da un
rilasciamento mentre si va contro la forza avversaria.
33)Esercizio: 1) Toccare
l’avversario e connettersi subito con il suo piede consistente. Andate sempre
verso il basso, e diventate una cosa sola con il vostro partner. Una volta che
avete toccato il suolo, unitevi alla persona. Aspettate che l’avversario
cominci a salire, poi prima di spingere andate oltre il loro centro.
34)Allenate voi stessi a portare
la pressione verso il vostro centro. Non inibite ciò.