David Wright - Belgio, novembre 2006
Continuous Melting
(Fusione Continua)
Il processo interno di “fusione” del corpo – come del burro che si fonde al sole-, genera una conseguente ondata di pressione di supporto. Non appena il corpo smette di fluire verso il basso, la pressione smetterà di salire attraverso il corpo.
90% dei cambiamenti devono accadere nella parte superiore del tronco, 10% in quella inferiore.
Scopo ed obbiettivo:
1. Sviluppare un senso di cambiamento continuo nella parte superiore del corpo. Questi cambiamenti sono la sorgente della pressione nella vita.
2. Allungare e raffinare il tempismo dell’affondamento del corpo verso il suolo.
3.
Sviluppare un fluire continuo verso il basso, mentre la mente si estende.
( Internamente andare giù, esternamente andare avanti.)
Lavoro di coppia:
1. Quando si è sotto pressione cercare di continuare a rilasciare e fondere continuamente.
2. Raffinare la comprensione di come i nostri processi interni condizionano il nostro partner.
3. Allineare, rilasciare ed allungare (stretch) molto velocemente…muoversi dall’esterno verso l’interno. La mente deve scendere più in profondità e separare l’intenzione dall’attenzione.
Rilasciare
correttamente:
1.
rilasciare le anche ed il sacro
2.
Allineare le ginocchia.
3.
Pressione nei piedi, specialmente nei talloni.
Contemporaneamente dal basso verso l’alto:
1.
Connettere ginocchia con tallone, pressione.
2.
Anche con ginocchia, pressione sale.
3.
Sacro con le anche.
4.
Scapole con il sacro.
5.
Nuca con le scapole (stretch del trapezio), mani si muovono.
Tutto ciò deve accadere simultaneamente, cioè mentre si
lavora sull’allineamento-rilasciamento, dall’alto verso il basso, si deve
percepire la pressione che dal basso sale verso l’alto. Allenare la doppia
attenzione-intenzione.
Eseguire la forma seguendo mentalmente la numerazione qui sopra riportata ( da 1
a 5), le mani sono le ultime a muoversi.
Insegnare al corpo ad allinearsi con intenzione, la maggior parte della gente
non sa allinearsi, ma solo contrarre mentre cercano di allinearsi.
Allineare le ossa, rilasciare i muscoli, ricercare la pressione, poi lasciar
perdere
allineamento-rilasciamento e lavorare solo con la pressione. Song
–rilasciamento-, produce Chen -
affondamento-, che a sua volta produce Jin –Forza Elastica Interna-.
1% di Song corrisponde 1% di Chen, ed 1% di Jin.
10% di Song produce 10% di Chen e 10% di Jin… e così via fino al 100%.
L’affondamento (Chen) è la pressione che nasce e sale dal basso a causa di un allineamento della ossa e rilasciamento dei muscoli. Le ossa una volta allineate non si muovono più, mentre i muscoli devono continuare a rilasciarsi. Questo genera compressione nelle articolazioni e un’ondata di pressione che dal basso sale verso l’alto. Dove c’è pressione c’è forza –Jin-.
La forza non solo sale dal basso verso l’alto, ma anche
nello scendere verso il basso tutto inizia dai piedi. Nei Classici troviamo
scritto: Jin ha la sua radice nei piedi,
sale lungo le gambe, viene direzionata dal bacino, passa lungo la colonna
vertebrale ed esce dalle mani.
Questo è ciò di cui sto parlando.
La giusta sequenza:
1.
Rilasciare nella giusta sequenza come riportato qui
sopra.
2. Mentre
il corpo si allinea fare piccoli aggiustamenti articolari.
3. Lasciare
solo cadere il corpo verso il suolo, produce solo una grande contrazione finale.
4. La
respirazione ci può aiutare a trovare la giusta ondata di pressione-forza.
5. Allineamento:
prima le articolazioni inferiori, poi quelle superiori. La pressione del partner
che spinge, spingerà la vostra parte superiore più in profondità, se a ciò
si aggiunge un piccolo movimento in avanti della parte inferiore, il vostro
corpo sarà perfettamente allineato. Allungamento e pressione danno vita ai
piccoli cambiamenti interni.
6. Se la
vostra forza arriva troppo presto, significa che non avete “risucchiato”
abbastanza il partner verso di voi.
7. In
ogni movimento c’è sempre un
aumento e diminuzione di pressione lungo il corpo. Questi cambiamenti di
pressione vanno percepiti correttamente. Cambiamenti di pressione = cambiamenti
di forza, il che significa che ascoltare la forza interna (DingJin) vuol dire
ascoltare la pressione.
Sensazioni forti: E’ sempre meglio ricercare sensazioni forti e genuine.
1.
Pressione nei piedi.
2.
Rilasciare i muscoli.
3.
Allineare le ossa.
4.
Compressione nella vita.
5.
Allungare.
Il corpo deve essere come 1000 mani…. Prof. Zheng Man
Qing diceva: Non usare le mani come fossero mani, ma usa tutto il corpo come fosse
una mano.
Primo livello della Mente Profonda:
1. All’inizio della vostra pratica90% delle sensazioni corporee riguardano la coscienza cerebrale.
2. Dovete emettere fuori la stessa quantità di forza che entra dentro di voi. Ci vuole tempo per insegnare ai muscoli a fare ciò. Ascoltare sempre la forza, non ha importanza da quale livello lo fate.
3. Allenare la Forza Elastica Interna non riguarda il corpo ma la mente stessa!
4. Separare chiaramente l’intenzione dall’attenzione. L’intenzione riguarda sempre il futuro, mentre l’attenzione è rivolta al passato.
5. L’intenzione prepara il corpo ad azioni nel futuro. Quando ricercate qualcosa, ascoltare molto attentamente in profondità.
6. Non appena la pressione appare nella vita “risucchiare” il vostro partner verso l’interno. E’ lì che si trova la mente. Portare la pressione al suo massimo, prima di andare fuori con l’intenzione.
7. Non ascoltare il corpo, prestate attenzione alle forze. Ascoltare le forze, l’allungamento e la pressione.
8. Il rilasciamento cambia la forma del corpo, e lo stato mentale.
9. La parte più profonda della mente ha poco controllo sul corpo fisico, mentre la coscienza cerebrale ne ha di più.
10. Il corpo si muove, la mente si espande. Il corpo si muove verso il basso, la mente scende di più in profondità, sia dentro che fuori dal corpo. All’inizio la mente controlla il corpo, poi il campo energetico.
11. Grande problema: forte intenzione… il corpo contrae!
12. Muovere prima la sfera di luce-calore-consapevolezza ( emozionale-fisico-mentale, dipende dalla tipologia umana del praticante…). All’inizio sentire la Mente Profonda con una forte intenzione, e rendersi conto di non poter far niente. Se trovate una certa consapevolezza e cominciate a muoverla, potreste ancora trovarvi nella mente superficiale. Se la mente superficiale sta ancora lavorando, significa che vi state immaginando tutto. E’ possibile allenare parti più profonde della mente e farla entrare nella vostra mente superficiale.
13. Distinguere tra immaginazione e visualizzazione. La prima nasce da processi della coscienza cerebrale ( cervello fisico), la seconda è un’intenzione dell’aspetto intelligenza della Mente Profonda.
14. Per allenare l’intenzione: guardare ad un punto nella parete, e generare un’ondata di luce, cercando di inviarla dal livello più profondo di voi stessi.
15. Più la mente superficiale va a “dormire”, più la Mente Profonda diventa attiva.
16. Quando la mente è con le forze e non con il corpo state scendendo più in profondità nei vostri stati mentali.
17. Differenza tra mente superficiale e profonda: la prima percepisce la contrazione che sale lungo il corpo, mentre la seconda percepisce l’ondata di allungamento- pressione che sale.
18. Non è possibile percepire il ciclo di allungamento-accorciamento dell’ondata, se la mente non va abbastanza in profondità.
19. La sensazione di spingere via dal suolo è… contrazione. Sta a voi scegliere se allenare la contrazione o l’allungamento. Se scegliete la seconda, dovete avere ben chiaro che si tratta di allenare la mente e non il corpo. Creare un nuovo metacircuito è sempre e solo una cosa…mentale! Questo è il vero senso di YI QUAN!!!!
20. Non fermatevi quando arrivate al suolo, continuate ad andare mentalmente più giù, allungare ( stretch) verso il suolo, e PROLUNGARE questa fase.
21. Ogni movimento deve avere:
1. Tirare, nel senso di “tirare” su un peso dal suolo con la mente (Forte intenzione), o nel caso di lavoro di coppia, tirare dentro di se la forza avversaria.
2. Raffinare la pressione nella vita.
3. Spalle verso il basso, gomiti pesanti.
4. Nella schiena e nel collo non devono esserci più “curve”.
Importante: L’aspetto “sferico” o del “cerchio” riguarda la mente, mentre il corpo è un triangolo, che si muove in uno spazio, il quadrato. (Ueshiba)