Tre semplici tipi di onde passano attraverso il corpo quando ci si muove.

Onde trasversali, longitudinali e a spirale. Detto in poche parole, ogni movimento è una complessa mistura di questi tre tipi di onda.

Particelle di un’onda longitudinale si muovono avanti ed indietro. Particelle di un’onda trasversale (spirale), si muovono in su e giù., mentre particelle di un’onda fluida si muovono su di una linea curva in senso orario, e quelle di un’ onda solida seguono una linea curva antiorario.

Ognuno di questi tipi di onda trasmettono forza da destra verso sinistra.

Miste all’interno di un’onda a spirale, le ultime due accadono all’interno del corpo.

Nel tronco, la parte frontale che è  più fluida e la parte posteriore che è più solida lo dimostrano chiaramente ciò. Pensate attentamente su ciò!

1. (muoversi): Un’ondata di intenzione, energia e movimento sale dal piede anteriore verso la vita, poi nel tronco.
2. (rilasciare): Allineare la parte inferiore. Rilasciare la parte inferiore permettendo al sacro di aprirsi e radrizzarsi, mentre il bacino affonda in verso il piede posteriore, prestare attenzione che i muscoli attorno alle due anche rilasciano, e il ginocchio posteriore resti allineato con il tallone, finché non so percepisce un aumento di pressione nel piede posteriore, verso il suolo. La spina dorsale viene allungata, mentre il tronco .momentaneamente in sospensione- fluisce liberamente, prima di iniziare a seguire i sacro verso il basso ed indietro.
3. (Stretch): Allineare la parte superiore. Rilasciare le spalle-scapole e aprire il petto per radrizzare la parte alta della colonna vertebrale che viene così connessa con la parte inferiore, sacro-lombare premendola così ulteriormente verso il basso.                                Nel frattempo, permettere alla pressione generata dallo stretching nella gamba posteriore di  iniziare a premere l’anca posteriore in avanti ed aprirla. Ciò causerà un aumento di pressione nel tallone e verso suolo.
4. (Unstretch): Rafforzare l’allineamento mentre si “emette” Taijijin –forza interna elastica-. Mentre le mani vengono ritirate leggermente indietro, aprire e radrizzare la parte posteriore del collo, poi aggiustare la testa cosicché una pressione e sottile movimento è percepito scendere giù lungo la colonna, dalla sommità del capo al coccige. Simultaneamente, permetti ai muscoli allungati (stretch) della coscia posteriore di accorciarsi (un-stretch), iniziando così il  radrizzamento del ginocchio, mantenendo però la pressione nel tallone , mentre l’anca posteriore continua ad andare in avanti ed aprirsi. La pressione  ed il movimento sottile percepito giù lungo la colonna vertebrale, combinato con la forza che sale su in diagonale dalla gamba posteriore, dal piede verso l’anca induce una leggera rotazione della cintura pelvica (bacino), sotto la curva del coccige, allungando (stretch) i tendini-legamenti  della parte frontale dell’anca, mantenendo contemporaneamente l’apertura del sacro, che supporta l’apertura del petto e della parte posteriore del collo.
5. (Assestarsi): L’intenzione, l’energia e il corpo, si assestano naturalmente nella gamba anteriore. Poi il ciclo ricomincia.

 a cura di Patrick Kelly
trad. Tiziano Grandi

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